Активный отдых

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных элементов: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций. Отрицательные эмоции, такие как зависть, страх и др. обладают огромной разрушительно силой. Положительные же эмоции, такие как смех, радость, любовь сохраняют здоровье, способствуют успеху. Стимулировать положительные эмоции может помочь организация активного досуга. ХХ век дал людям множество благ и принес резкое уменьшение двигательной активности человека, увеличение стрессов. Поэтому так необходимо в свободное время переключаться на другой вид деятельности. Лучше всего, если это будет активный отдых, который оказывает оперативное влияние на текущее функциональное состояние организма, нормализуя его и способствуя созданию благоприятного функционального «фона» жизнедеятельности. Активный отдых чаще всего предполагает непрофессиональное занятие какими-нибудь видами спорта. Во время активного отдыха организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, укрепляются мышцы и сердечно-сосудистая система, улучшается настроение, вносится разнообразие в жизнь и человек может получить новые впечатления и отвлечься от всего плохого. Также важен активный отдых и в меньших масштабах – разминка в течение рабочего дня или небольшая нагрузка вечером в виде пешей прогулки, пробежки или занятием фитнесом - это поможет почувствовать себя лучше после тяжелого дня и получить прилив сил.

Таким образом активный досуг станет хорошим способом разнообразить свою жизнь с пользой для здоровья и снять стресс.