Наш главный ресурс – здоровье

Наш главный ресурс – здоровье

С каждым годом наша жизнь становится удобнее: курьерские доставки, удаленная работа, виртуальное общение…

Согласны, очень удобно, но такой образ жизни провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В их числе гиподинамия (люди стали очень мало двигаться), недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес (в особенности в области талии – абдоминальное ожирение), психосоциальные факторы (стрессы, тревожно-депрессивные состояния, бессонница).

Как минимизировать эти риски?

✅ Регулярная физическая активность!

Каждый день минимум 30 минут – это нижняя планка: можно больше, меньше – нельзя. Активность может быть любая, для этого не обязательно ходить в зал: ходьба (в т.ч. скандинавская), бег, лыжи, велосипед, беговая дорожка, степпер и т.д. И еще важный нюанс: суета по дому – это не физическая активность. Главная «фишка» в том, чтобы пульс оставался на стабильно умеренно повышенном уровне, так как именно такая нагрузка благоприятно влияет на сердце и тренирует его. Критерий правильного диапазона пульса во время нагрузки – «говорить могу, петь не могу».

✅ Следите за тем, чтобы каждый день вы съедали 5 порций овощей или фруктов. Самое простое – это добавлять их к каждому приему пищи.

✅ Высыпайтесь.

✅ Ограничьте время на телевизор и гаджеты.

✅ Больше живого общения с друзьями и людьми по вашим интересам. И обязательно найдите хобби. Это повышает серотонин – «гормон счастья», недостаток которого часто приводит к депрессиям.

И помните - ваше здоровье в ваших руках. А для того, чтобы проверить свое здоровье - пройдите диспансеризацию. Напомним, что диспансеризация проходит в два этапа. По результатам исследований врачи определяют риски и возможные признаки развития хронических заболеваний, при необходимости для уточнения диагноза направляют пациента на второй этап диспансеризации. 

Если по результатам осмотров у пациента выявляются хронические заболевания или риски их возникновения, то ему назначается лечение и медицинская реабилитация.

В медицинских подразделениях Видновской РКБ на постоянной основе проводится диспансеризация, которая позволяет выявить у пациентов возможные риски для здоровья и предотвратить развитие тех или иных заболеваний. 

На диспансеризацию можно предварительно записаться по телефону единого колл-центра Московской области по номеру 122, а также на портале госуслуг в личном кабинете. 

Важно помнить, что здоровье - наша главная ценность. И заботу о нем нельзя откладывать. Не ждите, когда будет поздно - пройдите диспансеризацию уже сейчас. Это особенно важно, если вы перенесли COVID-19.

Напомним, что диспансеризация бесплатна по полису ОМС и займет всего два часа.