Профилактика простудных заболеваний

С изменением температурного режима в осенний период мы особенно подвержены различным инфекциям. Большинство простудных заболеваний проходят без осложнений, при условии правильного и своевременного лечения. Однако стоит согласиться, что профилактика заболевания всегда предпочтительнее его лечения. Следование простым советам поможет избежать или, по крайней мере, уменьшить вероятность недуга.

10 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ

* Одевайтесь по погоде и смотрите прогноз
* Мойте руки после улицы и общественного транспорта
* Полоскайте нос водой и солевыми растворами
* Регулярно проветривайте помещение - 15 минут
* Регулярно делайте влажную уборку на рабочем месте и дома
* Носите медицинскую маску
* Избегайте мест массового скопления людей
* Избегайте контактов с заболевшими людьми
* Берегите себя от переохлаждений и сквозняков

Включите в рацион:
* Имбирный чай
* Мёд, обязательно нужно есть «вприкуску» с чаем
* Лимон
* Оранжевые овощи - содержат вещества, которые преобразуются в витамин А
* Лук и чеснок
* Витамин С. Один апельсин - дневная норма витамина С, 100 г чёрной смородины - 3 дневные нормы